41 10 mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon trong những ngày nắng nóng mà không có điều hòa mới nhất

Chỉ cần thực hiện những mẹo đơn giản dưới đây, bạn sẽ không còn phải lo khó ngủ vì trời nóng, ngay cả khi nhà không có điều hòa.

Tạo gió mát cho phòng ngủ

Tạo luồng gió thổi qua giường bằng cách đặt quạt về phía cửa sổ phòng ngủ đang mở, nên kê giường ở giữa quạt và cửa sổ.

Hoặc bạn có thể treo khăn ướt trước cửa sổ, khăn đã cho vào ngăn đá tủ lạnh càng tốt.

hạ nhiệt độ giường

Chọn một chiếc nệm mát mẻ cho mùa hè hoặc tốt hơn hết, hãy cởi bỏ tất cả nệm và ga trải giường và thay vào đó là những tấm chiếu trúc hoặc chiếu làm mát.

Ngủ trên sàn không chỉ tuyệt vời mà các chuyên gia sức khỏe còn khẳng định rất tốt cho sức khỏe vì sàn phẳng giúp cột sống được sắp xếp một cách tự nhiên nhất.

Làm mát vùng đầu

Đầu là bộ phận nóng nhất trên cơ thể nên khi lạnh đầu sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu. Cách tốt nhất là thay đổi gối, tránh dùng gối bông để giữ nhiệt vào mùa hè, thay vào đó nên dùng gối cứng, mỏng hoặc gối làm mát.

làm mát chân

Trước khi đi ngủ, ngâm chân trong bồn nước lạnh. Bàn chân và mắt cá chân rất nhạy cảm với nhiệt độ nên cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng.

Mặc quần áo thoải mái khi đi ngủ

Mặc quần áo cotton rộng rãi, thoáng khí khi ngủ. Bạn thậm chí có thể để ngực trần nếu bạn muốn.

{từ khóa}

Chỉ một chiếc quạt và tuyết, bạn có thể làm cho phòng ngủ trở nên mát mẻ

Ngủ với mái tóc ướt

Nếu bạn không ngại bị ướt, mái tóc ướt sẽ giúp bạn mát mẻ suốt đêm.

thay đổi chỗ ngủ

Nhiệt luôn ở mức cao nên bạn càng nằm càng lạnh. Bạn nên chuyển đến chỗ thấp hơn để ngủ. Bạn thậm chí có thể lau sàn tốt và nằm trên đó.

Hoặc bạn có thể ngủ trên võng, vì khi treo mình trên cao, không khí sẽ luân chuyển khắp cơ thể giúp làm mát.

làm lạnh bằng đá

Đặt một chai nước vào ngăn đá để làm đá. Khi bạn ngủ với chai nước trên giường, không khí mát từ chai nước sẽ giúp bạn hạ nhiệt.

Đặt bát nước đá trước quạt, gió thổi sẽ làm đá tan ra, hơi lạnh từ đá thổi vào sẽ làm mát phòng ngủ.

{từ khóa}

Nó cũng cần thiết để giảm nhiệt độ cơ thể

Làm mát bằng khăn ẩm

Cho khăn vào ngăn đá chờ nguội rồi mới đặt lên giường, khăn sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hoặc đắp chăn ẩm khi đi ngủ như cách người Ai Cập cổ đại chống chọi với cái nóng.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn ít sinh nhiệt hơn và giúp bạn mát mẻ hơn.

Tránh ăn những thức ăn nóng, thay vào đó nên sử dụng những thức ăn giúp giải nhiệt cho cơ thể.

Kim Minh (theo Lifehacker, Huffingtonpost)